有見於今年時間安排能夠穩定的讓我有運動時間，所以積極的在騎公路車，路跑為輔的運動習慣，當然高頻率的運動又要兼顧工作，恢復這件事很重要也極其複雜；這本書的作者為一位日本防護員，本書以全美體育前三強的史丹佛大學為基底告訴我們菁英運動員做了哪些高效的恢復法，從而改良符合亞洲人工作之餘能運用的方式，從神經學、工作模式調整、飲食、睡眠等全方面著手才能均衡有效的幫助恢復，裡面許多的方式都能輕易上手，但這些方式要變成原子習慣慢慢累積成自己生活的一部分當然需要各自努力，以作者的講述沒有誇大的一些偏門方法，與一般運動恢復觀念相近，但更細節的告訴你差異性及經驗傳授，這本書對不論有沒有運動的大家都很有幫助！
