3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 BY 壹團 李雅萍

我們每天都在呼吸，書中介紹，很多呼吸的方式，提供各種狀況下使用的選擇。呼吸，吐納，是一種與外界的氣體交換，先吐，再吸，先捨再得。腹式深呼吸，橫隔膜下降，訓練肺活量。，也就是說，一次的吐納，愈可以交換的氣體容量愈大，可以降低心臟負擔，相對穩定交感副交感神經系統。