本書由人類演化角度，來說明現代的人為何會焦慮不安，大腦演化的速度跟不上科技進步的速度，尤其近幾年可以隨時上網的手機，更是大幅改變我們的生活。
自從使用網路吃到飽以後，我也時常感受到自己對手機的依賴性，每天使用手機的時間從二到四小時不等，放下手機就感到焦慮，這才讓我感到危機。
原來手機和社群軟體是依據刺激我們大腦多巴胺分泌的方式設計，會促使人們有強烈動機使用手機，但卻不感到滿足，所以使用完手機常常是滿滿罪惡感和焦慮。
作者身為兼做臨床與研究的精神科醫師，在書中整理大量的文獻和研究，推論現代人的焦慮不安或是智商降低或許和手機有相關（文獻的證據力不足讓作者不敢妄下定論），整本書看完並沒有一個肯定的答案，但作者在本書的最後幾頁提出了簡單建議。
例如手機設定成黑白、與人會面時將手機放在遠處、設定一個查看訊息的時間（其餘時間不看）、去運動、睡覺時手機不要放在臥室、刪除手機上的社群程式，只在電腦上用等等。
整本書念起來算輕鬆有趣，我最喜歡他從演化角度來解釋現代人的行為或反應，理解原因以後，比較能原諒自己手機上癮的行為。
