斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒 BY 貳團 Walter蕭竣中

230415：
目前跑步的月跑量已經超過200公里，運動的頻率每週至少六天，長期下來體重還是沒有下降，看來還是該從飲食下手。

飲食方法目前打算選擇「168斷食」，原因是執行難度較低。從這本書大概了解了斷食的好處、種類、以及飲食須注意的事項。

書中有提到幾大斷食訣竅，如下
- 喝水、咖啡
- 保持忙碌
- 熬過浪頭就好
- 不要告訴別人你在斷食
- 給自己一個月的時間
- 注意飲食攝取量和營養

接下來就是下載個斷食app來追蹤和實踐了。