這本書主要在談如何培養好習慣，透過日積月累產生的效益(書名的「紅利」)來改善個人工作與生活。作者把好習慣比喻為無形資產，其衍生出的好處則可視為一種紅利(dividend)。「習慣紅利」至少具有三種特性：複利效應(放大)、飛輪效應(累進)、長尾效應(耐受)。此外，既有習慣產生的紅利也能當成新的資源，再投資到培養或強化下一個好習慣(書中稱此為習慣螺旋)。本書首先介紹改變習慣的四步驟：隔絕(阻礙改變的事物)、引導(通往正向習慣)、持續、追蹤。這部分與知名著作「原子習慣」概念類似，差別在於本書作者融入個人實作經驗並以更貼近中文口吻方式闡述。接著，書中整理五個領域的習慣養成觀念與執行步驟，包括「選擇」、「思維」、「時間管理」，「工作」與「金錢」。讓人印象較為深刻的是養成「時間管理」習慣中作者自創的「小積步法則」。「積」代表積木的累積，「步」代表步驟的串聯。「小積步法則」有三個效應：
- 骨牌效應，讓努力有效串聯
- 累進效應，讓能力不斷精進
- 樂高效應，讓實力重組擴張
遇到想拖延事情的時候，提醒自己從小事做起，透過「有關聯」小事的累積與重組產生的能力，推進複雜的大事。整體而言，本書彙整介紹許多與「習慣」主題相關的觀念，輔以作者多年實踐的作法與心得分享，適合過往較少接觸習慣養成的讀者閱讀。
