這是一本探索內在心靈的一本書，同時也有科學家（作者）在旁佐證與註解，是能應用在生活中很實用的知識書。
由於近期工作關係，很是焦慮。剛好透過這本書得到了很大程度地緩解。想分享給大家！
我們都知道恐懼 & 焦慮是來自於生存本能，是人類能存活至今的重要機制，你要是看見遠處有一頭獅子卻覺得害怕，還開心地走過去，不用到下一秒可能你就沒了。在以前，這是重要的本能機制；現今社會已經很少需要這種機制反應來保命。然而，如今很多的工作壓力＆人際關係產生的焦慮與壓力，讓我們常常一直「持續的」產生這種反應，一直浸泡在這種情緒底下是會生病的。
其中最讓我震驚的一個觀念是達賴喇嘛說：
「壓力和焦慮往往來自於期望太高、野心太大，於是，當期望無法滿足，或野心無法實現的時候，我們就覺得受挫。從一開始，這就是一種自我中心的態度。我要這個、我要那個，卻往往沒有認清自己的能力或客觀事實。唯有對自身的能耐有完整的認知，我們才會確切知道力氣該用在哪裡，也才有更大的機會達成目標。不切實際的耗費心力只會招致惡果。所以說很多時候，壓力都是我們自己的期待和野心造成的。」
怎樣子算是野心太大？作者是成長在美國的人，把野心視為一種美德，是積極進取與努力不懈結合的產物。把各種追求與爭取當成現代生活的最大抱負。說不定多多益善的觀念就是壓力和沮喪的元兇，最終造成憤恨不滿？
也許是孰輕孰重的問題。什麼是真正值得追求的？我們真正的需要是什麼？當我們認清自己真正需要的其實很少，那我們我以為對幸福至關重要的一切追求與爭取，名利、財富、權力......全部都會回歸恰當的位置，不再是人生關注或執著之所在。
反思後，我豁然開朗，是因為我太執著於要達成心中的某個標準，犧牲了睡眠、生活、健康....反而讓我在身心靈各方面都失衡了。
我的焦慮使我原意努力，但是如果盡了全力，結果仍不盡理想，心中的那個執著就應該放掉。
若是放不掉，就會感覺很難受，也說明了我太自我中心、太自大了！
在佛學中，五毒心「貪、嗔、痴、慢、疑」中的「慢心」被包裝在「上進心」裡，折磨著我。
我以為是上進心使我難受，但其實是我的「傲慢」與「貪著」侵蝕著我.....
最好的練習就是看見自己的「需要」與「想要」，努力過程，不執著於結果，也不糾結於還沒發生的「過度預設立場」。在思考到這一切後，我感覺到舒服許多。
轉頭看看窗外漸漸升起的和煦陽光，也許我應該去好好睡個覺。
丟了健康，其他都不用追求了。
