對於體重斤斤計較的我，減重是日常課題，減重之路總是漫長、沈重而沒有盡頭，刻意壓抑的口慾，總會在某個瞬間破功，因此體重反彈、功虧一簣，接著就會陷入自我譴責，然後再次進入減重的無限迴圈。
但在這本書中，作者想透過身心靈的平衡，來引導讀者及減重個案達到目標，學習如何正念地品嚐每一口食物。沒有所謂的不健康食物，也不需要因為吃了高熱量食物而背負罪惡感，學習覺察情緒、觀察食物帶給自己的滿足感及飽腹感，能幫助自己判斷需要進食多少，因而避免陷入暴飲暴食或撐飽的狀態。
書中有非常多的表格及練習指引，希望大家都能正念飲食，掌握更加自在、健康的飲食方式。
