增肌減脂：4+2R代謝飲食法 BY 貳團 Tsai Chia-Yin

4+2R是王姿允醫師提出的飲食方法，核心理論在於腸道菌相對於人體健康的重要性和影響，而減脂便是其中一項好處。
書中有詳細的理論說明，以及明確具體的方式和階段性飲食方針，我自己實行至今約8個月，減去了17公斤體重和大約10%的體脂，除此之外，很有感的是身體的發炎反應緩解許多，精神變好，對垃圾食物的渴望也變少，對我來說是可持續執行且明確感到身體正向回饋的健康飲食方法。
過去都知道要好好照顧自己的概念，而在這個用好的食物餵養自己的過程中，看到了更好的自己，更深刻體會到好好照顧自己的身體原來是這樣的感覺。