擁抱脆弱，你會更堅強 BY 壹團 怡如

日本諮商心理師石原加受子所著，這本書探討如何接受自己的脆弱，並透過愛自己來增強內在能量。自序中提到，當我們對自己無法承認情緒需求時，容易陷入無力感和厭倦，重要的是要讓自己重拾真正的情緒，並滿足自我的慾望與自由。書中提到當覺得自己做什麼都提不起勁時，可以先從實現自己的「小願望」開始，或是在團體互動感到無法融入，可以想想或許他們也有相似的困擾，許多看似快樂的人，實際上也在與自己的焦慮和情感共處，只是他們選擇將注意力放在「當下」；作者也親身實踐如何在生活中允許自己脆弱，並且學會愛自己和照顧自己，當開始將注意力集中在「現在」，能幫助我們活得更充實。其中一個練習是進行身體放鬆，通過大口吸氣並緊繃全身，然後再慢慢將氣呼出並放鬆全身（很有感）。本書的核心在於接納自己的脆弱，並將注意力放回到當下，學會對自己有更多的包容與愛；透過實踐自我照顧和放鬆等練習，讀者可以學會如何與自己的情感相處，建立更堅強的內在力量。