算是深入簡出地書寫睡眠的各種狀態和提倡睡眠重要性的科普書，給了很多現代人可能因睡眠不足導致的各種情況有了解釋也給予一些建議，尤其如何提高睡眠品質甚至入睡的建議上是相當實用的。佩服作者在睡眠研究這一塊的深耕，如果沒有這些數據，以人類的調性也許我們很難被說服。我也是因為這本書開始調整睡眠時間，最後幾頁的健康睡眠的12項守則也是對自己很好的提醒。最後，我覺得很推的是作者提醒睡眠在增進記憶力和創造力的影響力這部分，是因為這部分在年輕的時候確實有感，好好睡一覺之後的讀書效率是遠比熬夜之後來得好，只是當初並不那麼確定
