身為一名臨床的物理治療師，這本書最重要的一個重點，就是IAP Breathing（腹內壓呼吸法）。
呼吸🫁是我們每個人每天都在做的事，練習如何呼吸是非常關鍵的！
或許會有人認為呼吸不就是天生就會的嗎？
呼吸🫁，的確在身體健康的狀態下，不用刻意練習。
不過當身體有一些結構發生異常或是因為受傷後，導致身體狀態改變，這時候呼吸就有可能被打亂。
所以呼吸練習正是一種可以檢視身體狀態的發法。
可以試試將一隻手摸在胸口，一隻手摸在腹部，然後做深呼吸。兩隻手的起伏盡量要一致。
在最大吸氣的時候，利用腹部的核心肌肉出力，產生一個穩定的腹內壓。
此時，會幫助我們的骨盆和脊椎能夠在最穩定的狀態下發揮其他肌肉的能力。這樣就能夠在肌肉收縮效率最好的情況下使用身體，而身體也能有快速的恢復能力。
原理不難，不過難就難在每個人的問題點不同，如何將核心發力是個在臨床上變異相當大的課題。
若是無法體會書中的方法，建議可以去找專業的物理治療師提供協助。
