每一堂課各有一個主題，包括科技、政治、宗教等等，不過最有啟發性的是探討生命意義的最後一章，這裡節錄部分內容：
自由主義對「自由意志」概念混淆。如果所謂的自由意志是說人類有「選擇欲望的自由」，那麼答案是否定的，人類並沒有自由意志（性向、想法、欲望）。
意識到這一點，可以讓我們不再執著自己的意見、執迷自己的感受和欲望。該做的是：設法瞭解自己，瞭解自己的心靈、瞭解自己的欲望，而不是每次腦子裡浮現什麼奇想，就急著想要實現。
而要瞭解自己，就要承認「自我」也是一個虛構的故事，會透過心靈思維的複雜機制，不斷製造、更新和重寫。我內心的宣傳機器會用珍貴的記憶、寶貴的創傷，建立起個人神話，但這些記憶與創傷往往並不等同於真相。
因此，如果你真想瞭解自己，並不該相信你的臉書帳號或是內心告訴你的那個故事，而是要觀察身體和心靈的實際流動。你會發現，種種想法、情緒和欲望的來去既沒有理由，也由不得你來命令，就像是來自四面八方的風，吹亂了你的頭髮。而你既不是風，也不是你體驗到的那些想法、情緒和欲望，當然更不是你心中以事後之明整理、消毒過後的那些故事。你只是經歷了這一切，但既無法控制、也不去擁有，你更不等同於這一切。
就算你能夠探索銀河系、探索你的身體、探索你的心靈，但不論你探索得再遠，也無法找到永不改變的東西、永恆固定的本質、得到永遠的滿足。
人類之所以會感到痛苦，常常就是因為無法體會到這一點，總覺得在某個地方會有永恆的本質，而只要自己能找到，就能永遠心滿意足。這種永恆的本質有時稱為上帝，有時稱為國家，有時稱為靈魂，有時稱為真實的自我，也有時稱為真愛；而人如果對此愈執著，最後找不到的時候也就愈失望、愈痛苦。
生命本來就沒有意義，所以人類也不用去創造任何意義。人只要知道一切本來就沒有意義，就能不再依戀、不再追求空的事物，於是得到解脫。
不幸的是，就連這樣，也很容易變成一套英雄故事。就算你只是閉眼靜坐，觀照自己的呼吸氣息，也很可能開始構建出一套關於呼吸的故事—「現在我的呼吸有點勉強，如果再平靜一點，就能變得更健康」
雖然一切「大故事」都只是人類心智虛構的，但也無須感到絕望。畢竟，現實仍然存在。雖然我們並沒有在什麼虛構的宇宙大戲裡扮演任何角色，但我們又何必扮演任何角色呢？人類所面臨的重大問題並不是「人生的意義是什麼」，而是「如何擺脫痛苦」。等到我們放下所有虛構的故事，對事物的觀察就能遠比過去清晰；而如果我們能真正瞭解關於自己、關於世界的真相，那就什麼都無法讓我們感到痛苦悲傷了。但當然，這件事說得比做得容易。
如果真想知道宇宙的真相、人生的意義、自己的身分，最好的出發點就是開始觀察痛苦、探索痛苦的本質。
