我對運動只有三分鐘熱度，懶人能坐就不站，以前在健身房活耀期，也只能維持短效，加上飲食和生活習慣不好又熬夜，健康亮紅燈文明病慢性病就上身了，對可以長年始終如一天天運動的人，簡直佩服不已。
看了本書才明白只要走路健走就能遠離疾病，走路健走也有正確的方式，速度和飲食，遇到下雨天也可健走，書裡提到的各疾病雖然有建議的健走方式，其實天天堅持身體的活動量，練習肌耐力，增加健走強度，堅持下去，身體就可以感受到運動的妙處，
運動健走半年來，即使無法天天健走，但身體的肌耐力增加，強化心肺的效果在每天爬四五層樓梯時明顯有感受到。
不生病的人不能體會生病的痛苦，養成健康的生活習慣，不要依賴手機戒掉社群網路，只希望自己能堅持下去，在公園健走時，延途看樹看松鼠聽鳥叫聽風聲，比在健身房運動時有更美妙的體驗。
