在閱讀《21世紀的21堂課》這本書中，作者提到自己數年前接觸到禪修的經驗，並且從中獲得不小的助益，直到現在還有保持禪修的經驗以保持思緒清明。
這部分引起了我的好奇心便開始尋找相關的資訊，發現相關資源不少，但是很多經驗談可能是因為主觀感受占比較大，看起來總是覺得有點難以想像。
禪修的步驟大同小異，依我目前粗淺的理解如下：
先由靜坐觀察自己的呼吸做起，覺察自己的思緒不要偏移，並且在分心時隨時拉回到自己的呼吸。
接著體會身體能量的流動，當有外力影響時(比如說腳酸、手癢)等等，先以觀察的角度觀之而不要急著改變姿勢跟移動，這種現象可能就會緩解。
再來便將注意力放在自己的感覺跟情緒，從旁觀者的角度去審視這些念頭，有意識的覺察自己思緒的轉換，可以讓現實生活中的我們更能掌握自己的情緒。
目前還不太能掌握禪修的原理、效果跟實作，但是禪修的成效很吸引我，不知道有沒有群友可以推薦相關書籍或是分享經驗。
