Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Eileen Yang🐑

本書為比爾‧蓋茲2018年度推薦書。這本書特別之處在於，作者用了很多比喻形容描摹抽象的概念，例如談「心智的本質」，可以想像一片非常清澈的靜止水塘，而每一個思想，就像投入水裡的小石子，激起水面漣漪，但我們已經太習慣投入這些小石子，太習慣水面的紛亂，以至於忘了靜止的水是什麼模樣；好像愈去干涉心智、試圖釐清，就會激起愈多漣漪，亦即必須先讓自己靜下心來，才能獲得明晰。因此，為了幫助一般人更快地入門，作者設計了「Take 10」的練習，每天只需要10分鐘，亦能達到減壓、幫助平靜的效果。不過本書僅止於入門，如果要了解更進階的觀念和應用，參考卡巴金博士的系列書籍應更合適。