生活中老是感到憂鬱煩悶嗎～
常有消極、不知道自己想做什麼嗎～
然而大部分的人都有這樣的困擾，不論新進員工、總經理、家庭主婦、學生，大家都一樣(^o^)丿
書中分享準備一支(筆)加一張A4紙，只要花一分鐘，就能煩惱消除，打從心底湧現自信(!)
當作被騙一次也好，試試看，搞不好你我都會愛上。
用直覺把你覺得在意的事情、悶悶不樂的事情，花一分鐘寫在紙上，不用贅字或雕琢句子，單純抒發，寫個幾頁，煩悶的情緒確實會減輕↘️➡️🔚
再來，寫下起床後到就寢前腦海浮現的事情、鬱卒煩悶的事情、不愉快的心情、計畫進行的事情，全部寫下來，最重要的是一張紙只能寫一件事，每頁花一分鐘左右寫完，不能寫在筆記本/電腦或是行事曆上，全都要親自手寫完成✍️會慢慢發現煩惱瞬間減少許多，開始聽見自己的聲音，整理情緒，付諸行動🎉🎉
設定主題時可以分三個部分，第一是一般的寫法；第二是多層面思考，也就是下個章節進行詳細說明的概念；第三是深入挖掘書寫法，意思是完成一個主題後，再將其中一行視為一個主題，把這個主題再另外寫成4~6頁筆記(筆記)
可以把寫過的筆記拿出來參考，把每一行視為一個主題繼續做「深入挖掘」🕵️
書中也有提到可以寫跟主管間的煩惱或是兩性關係之間的課題，透過書寫挖掘消除煩惱🚮
當初因為書名我被深深吸引，裡面有些有趣的觀點，後來發現寫一寫就沒什麼憤怒煩惱了，之後就沒特別再透過書寫挖掘(๑• . •๑)
