好睡：新的睡眠科學與醫學 BY 貳團 peiyu

用鼻子或是嘴巴呼吸，跟我們的神經系統與壓力有關，光是用嘴巴呼吸，對身體就足以引起壓力反應，而不利睡眠。透過鼻子呼吸，我們自然體會到呼吸拉長，也會放鬆而感到穩重。