什麼樣的人容易一直打開電子產品？有很多小孩要照顧的人、沒有錢買玩具或兒童讀物的人、工作忙碌和身心疲憊的人、沒受過育兒教育的人。這些家長或照顧者怎麼形成的，非此書討論的重點，但身為社畜時代的一員，你很清楚這些人的塑造與社會脫不了關係。
電子產品為何使孩子上癮？小孩喜歡密切關注角色與故事，對於重複異常的著迷，他們渴望秩序和常規，有助於他們學習詞彙與概念，且能在混亂，甚至是骸人的世界找出標準。而電子媒體恰恰能完全滿足其重複的需求。
你透過以下問題，檢視自己或孩子對電子產品上癮程度：
你多常發現自己上網時間超過預期？
你生活裡其他人常抱怨你花太多時間上網？
你的成績或課業多常因為你花太多時間上網而退步？
如果你上網時有人來吵你，你有多常會發火、大吼或生氣？
你有多常因為上網而不睡覺？
有幾個問題說中你的中毒現象，邀請你接下來練習數位排毒。先預定四週減少使用電子產品的計畫，第一週以時數作為計算單位，原使用三、四小時，減少至三小時半，第二週以控制使用特定社群時數為主，原使用臉書兩小時，減少至一小時半，第三週以安排特定時間使用電子產品為目標，將原本隨時隨地的使用，訂定為早上、中午、下午、晚上的特定時段，第四週學習建立新興趣，將電子產品集中在無法隨時觸碰的地方，培養新的興趣與習慣，取代原本使用電子產品的習慣與時間。
你會發現一個月以來自己過得有多充實、精彩，甚至幸福且快樂。電子產品帶來便利，卻也剝奪幸福。你要的幸福在哪裡？你可以自己決定。
