我自己是一個腦波既弱，又很懶散的人。
在群組裡面看到大量的推薦，覺得這本書很適合每每立志卻無法達標的我，便毅然決然地買下此書。
對於如何建立好習慣，作者的建議如下：讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉以及讓獎賞令人滿足。
戒除壞習慣的建議如下：讓提示隱而不現、讓習慣毫無吸引力、讓行動困難無比，以及讓後果令人不滿。
乍看之下會覺得是老生常談，沒什麼新意，但作者很厲害的一點就是，他會把老生常談的道理優化，並且用淺白流暢的字句，幫大家簡化，讓你覺得要達到並不困難。
在這些流程中，有些作者的建議我覺得很受用。
比如說創造新情境去開始新習慣，不要把一個習慣的情境和另一個習慣的情境混在一起。
像是我一回到租屋處，就會想追劇，那麼租屋處似乎就不是我培養備課習慣的好地方，如果我選擇咖啡店，似乎培養新習慣就比較容易。
另外本書帶給我最大的收穫，除了對於養成好習慣、戒除壞習慣的一些具體步驟之外，裡面有很多佳句常讓我點頭如搗蒜，也點醒了我很多迷思。
以下摘錄幾句我個人很喜歡的句子：
1、你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那一種人。
2、「啟動與行動之間的差異」：啟動有時是有用的，但其本身永遠無法創造結果。如果啟動無法帶來結果，我們為何要這麼做？很多時候只是因為啟動能讓我們感覺有所進展，卻不必冒失敗的風險。你一直處於啟動狀態，卻從不採取行動的最大原因：你想要延後失敗。
3、基因不會消除努力的必要，而是讓努力的方向變清楚。人們太執著於自己「有極限」這件事，以致很少真正去接近那些極限。在付出跟你佩服的那些人同等的努力之前，不要把他們的成功歸因於幸運。
看完此書，我會願意開始檢視自己的日常習慣，
仔細思考自己想要養成哪些適合自己的好習慣，戒除哪些壞習慣，一張一張的投下自己想成為的那種人的選票。想到自己真的有可能成為期望中的樣子，
內心充滿了希望啊！！希望自己能夠好好地堅持下去！！
