先前就有買紙本書，但一直不在最優先閱讀清單中只有大概翻閱過，這次Kobo列入每週99元清單便購入攜帶閱讀較方便。書中提到的
1.辨識每個決定點：在事情告一段落或暫時歇息時便是決定點的到來，此時花點時間思考下一個該做的事情是什麼，並謹慎選擇下一個行動，會比直接進入下一件事情中卻花上效率不佳的數個小時還能省去更多時間
2.管理心智能量：生活中遇到會激起情緒反應的事物(外在環境干擾或社群軟體看到引發各種情緒的新聞、貼文等等都算)、或在收發email時所做每個大小決定(決定優先次序、選擇用字遣詞)都會消耗我們的心智能量，所以在做重要的事情前避免心智能量的消耗，以免要做重要的事情時反而無法順利集中，另外也能運用不同的情緒進行不同所需的活動，像是憤怒有時反而可以引發行動力、悲傷能讓人更有條理的敘述想法
3.調整對抗分心的方法：分心是人類演化過程中必備的技能，因為如果沒辦法隨時注意周遭變化會導致碰上潛在危險時沒辦法即時應對，作者提到一個很有效的做法「心智漫遊」，在思緒飄走的時候我們不必強迫自己專注，像個放風箏的人把繩子抓住不要飄走就好(想到某個有趣的事情想要上網查原理時，不要動手去查，當個旁觀者觀察這個想法但不要引發行動就好)，也不要責備自己(引發負面情緒反而消耗心智能量)，思緒飄了一段時間會自己再回來面前專注的事情上；而如果真的做什麼都無法抓回專注力，作者建議可以小睡10分鐘，這時間長度剛好可以讓人恢復專注力又不會有睡長一點時間的昏睡感。
後面還有講到營養攝取的注意要點，像是醣類短期(15分鐘)可以提升專注力，但在半小時到一小時後反而會讓專注力降低、脂類在食用後的兩到三小時可以提升專注力等等。利用前面提到的技巧讓我可以在工作中適時定位自己目前的狀態以及下一件應該做的事情，有時候改變一下事情的順序，像是把需要較多心智能量(比較需要專注思考)的工作排在上午一開始或下午休息時間完做，之後再做不需要高專注力的工作，可以明顯感覺到工作的質量都有所提升！
