作者在前二部份分別提及與愛人、家人的關係，讀完讓我最有感觸的卻是最後一章——修復和自己的關係。
作者提到自我概念很多時候，是透過別人對待我們的方式所形成。亦即我們可能因為他人對我們的讚賞或羞辱，而產生自我肯定或批評。而我們可以轉念的方向是「別人怎麼對待你，取決於他們是怎樣的人」對方的(負面)情緒，是他自己的責任。我們可以做的，則是建立自我的情緒界限，保護好自己。
另外是談到「焦慮」這個課題。因為壓力感受而促使的強迫思考與行為，雖然當下可能緩解自身的焦慮感，因而使我們上癮，但強迫思考的內容多半都是負面想法、強迫行為也會讓我們對自己感覺更糟，兩者對於我們真正擔心的事情沒有任何幫助。
那麼，如何擺脫焦慮上癮的惡性循環呢？先要意識到目前的焦慮或負面思考對事態本身無用，要求自己「停止」思考這些沒有幫助的事情，並轉移注意力去做別的事情，接著練習「專注當下」。逐漸產生面對未來挑戰的勇氣，相信自己：「不管發生甚麼事，我都有面對的勇氣、解決問題的能力與支持我的資源。」
