筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你：每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！ BY 貳團 洪慧萍

八段錦是中國傳統養身操之一，其招式簡單，初學者容易學習，適合各個年齡層的人。

按圖參照本書練功，就連我這個運動白痴也可以輕易上手，也不用像太極拳須從頭打到尾，可依照個人需求先單獨練一招式，但練完後一定要記得做收功，避免造成身體不適。