這本書是目前讀過最溫暖的減肥文本。裡頭以概要方式論及許多近年來常出現在各類學習的心理學知識，這些技巧和詮釋不僅適用於減肥，也可運用在生活的其它面向，像是習慣養成或去除、溝通技巧等等。我也藉此意識到自己在專業進修的習慣養成上，並非改變失敗，而是在第三、四階段中擺盪。過去在評價自己的執行度時，總以為改變是全有或全無，卻不知改變是一種具動態性、階段性的歷程。感覺上意識到這點，也知道自己其實早就處於第三、四階段，倒是放鬆了不少，也多生出了一些動力。
在減肥方面，提到飲食這件事，不光只是攝取營養和熱量，在人類世界裡其實和安全感、責任感、自主感、認同感都有聯結。透過此書，很輕易地意識到我自己是自主感需求極強的人，也因此容易需要食物來慰藉下班後疲累的身體，透過食物找到多一些對生命的掌控感。但其實這種愛自己的方式是種誤區，反倒增加了身體健康的負資產。此外，自己討厭加班，就不要讓胰臟一直加班分泌胰島素。留意到這方面的心理需求，找到其它方式去滿足自己，讓身心可以更安適長久。
不過因為很輕鬆好讀，讀來就像閒散的記錄，贅語不少，也有些許錯字和標點誤用，有些篇章銜接得也有些怪，是有點可惜的地方。
