我本來就有寫日記的習慣，一直都習慣把悲傷阿雜事情寫拉來抒發。這招對我來說很有用，寫完心情會好一半，不過寫的過程要誠實面對自己的心情是很痛苦的。
這本在說寫日記要幫助生活進步也是要有技巧的。每天都是感恩跟持續反省的結果。沒有反省，你就不會進步。的確是呢！我是一個不太反省，常常覺得碩都是別人的人，難怪我人生沒啥進步，光是怪別人就飽了！
以下是書中重點整理：
1. 內容：
a.早晨例行三分鐘：三件感恩事/如何讓一日過得很棒/正向自我肯定
b. 晚間例行三分鐘：今天做的好事/如何改善/經歷的美好事物
c.每週例行：每週五個問題/每週挑戰跳出舒適圈。列舉幾個每週問題和挑戰-
最大擔憂是什麼？
你最常相處的五個人是誰？
生活中優先事項前三名是什麼？
最有害的三個習慣是什麼？如何擺脫？
做一件別人未曾意料到的好事吧！
說別人的好話吧！
用任何方式跟一個人說感恩。
2. 習慣養成：請連續執行66天，無法做到的可以用app來幫忙記錄是否有執行。習慣養成之後可以幫忙節省意志力，以及能帶我們走得更遠。例如保持姿勢正確，老了之後才不會有脊椎問題。保持運動習慣，能避免掉一些心血管問題。而保持正向思考，可以幫助我們帶來更多幸運。
3. 一個好習慣能為我們帶來好幾個好習慣。例如維持健康習慣，先在在飲食上謹慎挑選，然後會想要去運動，接下來就會想要早睡早起。或是想要維持整潔，先練習物歸原位，再來就會想要美化環境，然後過程中會順邊清除雜物。
生活中有很多基石習慣，如運動、靜心、閱讀、寫作。用這些基石習慣，養成更多的好習慣，享受他們所帶來的複利效應。
日記就是用來檢視這些好習慣的好方法。前提是請努力執行下去。
相信我！日記絕對不會是早晚三分鐘內可以完成的事情。六分鐘只是把一件事情說得很簡單，讓我們願意去執行而已，加油！
部落格內容相同，只是另外搭配一點點的引文
[六分鐘日記的魔法 – And Ling](https://andlingsays.com/diary/)
