3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 BY 壹團 Peter Chen

相信有在做瑜珈的人大多都有被老師帶過用左右鼻孔分別單孔呼吸的練習，這本書作者為了研究呼吸的議題，訪談了許多醫師跟呼吸達人，也親身體驗了各種呼吸實驗跟參加呼吸營隊，當然不少是目前科學界不承認但又說不出其中奧秘的現象，書中也探討了各種呼吸法對身體可能產生的科學假設跟效果，經過一段時間的呼吸法練習，有些可以治療減緩鼻塞，減少睡眠呼吸中止，還有能減少癲癇症狀、恐慌症、憂鬱症，甚至還可以不穿上衣上寒冷的高山而不覺得冷，裡面也提到各種呼吸法，瑜珈呼吸、美國海豹特戰隊使用的444呼吸，拙火呼吸、調和呼吸等等，個人覺得這些方法大致上大同小異，主要是改變呼吸的頻率跟次數，各種方法都可以試試無坊，畢竟光是多多深呼吸、放慢速度可以放鬆心情、降低焦慮緊張，對身體好算是已經被證實的作法，也可以三不五時放慢自己的生活步調好好整理情緒~~~