這本書沒有要跟你分析睡眠障礙的類型或原因，直接給你100種方法，作者請大家一個一個試試看，總有適合的。
同時看了幾本臺灣醫師寫的睡眠書，覺得都差不多，直到看了這本書，有很多新點子。作者之前是在寢具公司負責研發產品，所以對於睡眠的環境、器具及入睡前後能做的事情有很多想法。雖然是日本作者，但在寢具的挑選上也針對臺灣的狀況和標準有一些說明。不過因為作者不是醫師，所以提供的方法跟醫師滿不一樣，會有點懷疑可信度。
看這本書覺得特別驚訝的部分是
1. 看遠方能幫助睡眠，例如說看星星。如果不到戶外的話，用室內的星光投影燈也會有效果。（真的嗎？有點懷疑）
2. 要在床頭放哲學書。（之前跟失眠的朋友建議枕頭邊放書，睡前看一看就會想睡了，例如《為什麼要睡覺》，真的是功能書。朋友說他嘗試過了，沒有用，會越看越有精神。我一直很疑惑朋友明明不喜歡看書，為什麼會越看書越有精神？在閱讀本書的時候發現了解答！這本書明確指示，要在床頭放「哲學書」，說艱澀難懂的書籍能幫助睡眠。作者明確表達了自己不喜歡讀哲學的個人偏好哈哈）
3. 睡不著就數羊，原來是要數英文的才有用，因為one sheep中，sh的發音能讓人緩慢吐氣，放鬆力量。數中文的沒有用。（難怪我之前嘗試數羊也覺得沒用）
4. 用轉舌頭運動，訓練口腔肌肉，對抗打呼
5. 在背後放紙箱，消除悶熱感（原來日本不流行涼蓆？雖然文章中有介紹草蓆和涼蓆，但墊紙箱竟然會是個方法，這點還是讓我很吃驚，在台灣，沒有涼蓆無法活過夏天啊）
6. 用超慢跑改善睡眠，比快走的速度慢一點，消耗的熱量是走路的兩倍。或者也可以用單腳站立1分鐘，提高運動量，建議等捷運或是停紅綠燈時就可以做。
7. HSP（熱休克蛋白）泡澡法：用42度水泡10-20分鐘，泡到溫度達到38度為止。泡澡後持續保溫並讓身體發汗。一週兩次。（插圖上的浴缸有蓋子，防止水溫變涼，看起來很好用）
8. 自製熱敷包，將糙米、米糠、鹽和辣椒縫入棉布袋，使用微波爐加熱60秒，可重複使用。就算沒有眼罩，用微波爐加熱毛巾也可以用來熱敷。
