你是你網路接收到的訊息的總和 / 本心得共11點。
1. 書的大意旨在提醒讀者，人生有限，時間有限，當你一心追求提高自己的生產力，只會被塞進更多工作、花更多時間做更多對你而言無意義的事。
2. 作者指出，這是因為當你很能幹很有效率的完成工作後，只會換來老闆塞給你更多的工作，對你的要求的標準更加提高，所以你表現得越厲害，就越無法停下來、閒下來。你自己養大了老闆的胃口。😰😰😰
3. 但這不是讓我覺得有驚艷到的觀點，因為這種情況挺好解決的嘛，學會摸魚就好啦。😆😆😆
如果你不想因為你的能力受到注目、你自願放棄升職（也代表加薪）的機會，那就不要提早把完成的工作成果匯報出去。你挪移一點心力，用於管理自己在同事、在老闆眼中的形象，把自己維持在「不會丟掉工作」的能力值範圍內就好。
4. 但也有一種情況是作者可能沒想到的，就是你的工作量真的無關日後能否升職加薪，而是工作量就是這麼大、這麼多。你沒做完、做好的話，那就有可能被開除、被取代，你會沒飯吃、沒地方住。如果是這樣的話，那本書的意見還是先無視好了。
5. 挑你覺得重要的事做、拒絕做瑣事、全心全意體驗當下——作者提出的這些建議，大概會讓一些忙著餬口的人覺得在講風涼話吧。如果每個人都有這種選擇的自由，為何市場上還有那麼多教人怎麼管理時間、提高工作效率的書籍？😞😞😞
6. 所以我說這些都不是讓我覺得驚艷的地方。我個人比較受益之處，在於書的後半部，作者提到人在網路上浪費的時間：
「每次你打開社群媒體app，『螢幕的另一頭就有一千人』拿到錢，負責留住你。因此，期待用戶光靠著意志力，就能抗拒對他們時間與注意力的攻擊，實在不切實際。政治危機需要政治的解決方法。然而，從最深的層面來理解分心，我們也得面對一項最基本的尷尬事實：我們其實不該說自己受到了『攻擊』，因為攻擊帶有不請自來的意涵。矽谷自然脫不了罪，但我們也應該誠實以對：我們很多時候是自願分心。我們內心有一個聲音想要分心，不論是藉由數位裝置或任何東西都好，我們不想把人生花在自認最重視的事物上。在背後從中作梗的人，其實就是我們自己。當我們努力運用有限的生命，這是最會暗中為害的障礙。」
簡言之，作者認為手機滑不停的關鍵因素在於，可以藉此逃避「去做重要的事而產生的焦慮」。
7. 所以，重點是，解方是什麼？作者說：「我也希望講到這裡，就能揭曉消除分心衝動的祕訣——如何以持久的方式，把注意力放在你重視或無法輕易選擇不要做的事物上，卻不會感到不開心。不過老實講，我不認為世上有這種祕訣。削弱分心的力量最有效的方法，就是不再期待事情會有所不同，也就是接受人會感到不愉快的原因：我們凡人投入挑戰性高的重要事務時，將被迫面對自己的力量有限，無法控制人生會發生什麼事。」
「接受沒有任何解法也是一種解法。……若要靜下心來處理困難的計畫，或是面對無聊的週日午後，方法不是追求寧靜或專注的感受，而是體認到煩躁的感覺勢不可免，將注意力放在眼前的現實狀態，而不是叫苦連天。」
哈哈我看到這裡有笑出來。最好「接受」這件事情有這麼簡單啦。🤣🤣🤣
8. 但我真的很喜歡作者提醒讀者的，要注意你逛的社交媒體、你接收到的訊息對你有什麼影響。你被奪走的注意力、時間，不是只有你專注在它們上面的一、兩個小時而已。它們會在線下持續對你的情緒、你的認知、你的選擇、你的人生發揮實質的影響力。
9. 所以，我現在滑臉書時，會問問自己：
這則貼文有提供了哪些對我有益的消息嗎？它讓我開心、增長了我的見聞？讓我變得更有知識、更有同情心？還是讓我更加憤怒、更偏激？
它企圖削弱人的心智（志）、引發人的恐懼心理、讓人變得更膽小更消極？還是鼓勵人多元、理性思考，並勇敢起身反對不合理的對待？
它打算影響我買下它們的產品？我有了這個東西之後，真的會對我的生活有幫助，還是只是暫時滿足了我的虛榮心但家中會多一樣垃圾？
10. 我想起一個很多心靈雞湯或理財、成功學書籍都會談到的理論：你是你身邊最親近的五個人的平均值。意思是你親近的人是怎樣，你大概也不會距離那個水準多遠。而這本書對網路的見解，讓我覺得：你是你網路接收到的訊息的總和，在認知上、情緒上都是。
11. 所以，我的結論是，其實不必要戒掉網路或社群媒體，只需要注意到你因為它們，成為了怎樣的人就好。
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謝謝這裡的大家努力分享閱讀心得，拉高了我的網路收穫值。😍😍😍
