這本書整理出一天中各時段的「集中力整理術」，並輔以大腦的構造及功能來說明，讀完後覺得有一些重點能和大家分享:
1. 養成規律作息，固定時間起床及睡覺，使身體自動養成反應及習慣。
2. 適度運動是最有效恢復集中力的方法。
3. 早晨：善用起床後2小時的大腦黃金時段。
4. 中午：外出用餐實際上是結合曬太陽+走路(運動)+吃飯(節奏性運動-咀嚼)的活動，可幫助大腦前額葉分泌血清素，恢復活力。
5. 夜晚：睡前的想法容易進入潛意識，變成自我暗示，所以睡前盡量回想或寫下今天發生的愉快回憶，以取代回想不好的經驗。
書中還有許多實用的集中力改善方法，推薦給想要學習時間管理及提升專注力的人閱讀。
