維持健康的最佳處方
書中提到一位睡眠科學家所說：「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的重要功能，那就是演化犯下的最大錯誤。」。
第一部：開頭作者就以"當缺乏睡眠成為一種流行病"說明缺乏睡眠的代價，以及世上越來越多的人有這一狀況。
第二部：再來中段則以"為甚麼要睡覺"作為開端，透過各項數據及研究說明睡覺的好處及影響。
第三部：講述關於你的夢，這邊有很多有趣的研究成果，其中以近代科學角度來說，夢是有功能的，它可以撫平傷痛、增加你的創意。
第四部：最後是以從安眠藥到翻轉社會作為標題，一開始可能只是睡眠障礙，影響你的是睡前不離身的3C產品、酒精等等，嚴重的話可能需要藥物助眠，接下來則有關睡眠及社會的關係，睡不好，工作表現差，甚至可能駕駛交通工具時出意外的機率高等等。
最後則提供了12項睡眠守則：
1.遵守規律的睡眠時間
2.運動有好處，但不要太晚
3.遠離咖啡因、尼古丁
4.不要睡前飲酒
5.避免太晚吃、喝
6.盡量不要服用干擾睡眠的藥
7.不要下午3點後睡午覺
8.睡前進入放鬆模式
9.睡眠泡個澡
10.睡覺臥室要黑暗、涼爽、沒有電子產品
11.適當曬太陽
12.不要醒著仍躺在床上
總而言吃睡得少及睡不好對自身造成的影響不可忽視，希望大家都有個好眠~共勉之。
