從這本書可以了解參與心理諮商的過程，跟著書中的主角「蛤蟆先生」一起經過「蒼鷺心理師」的治癒過程。因為自己不會是蛤蟆先生，所以無法身歷其境去體會自我探索的痛苦，但是在諮商師一一往下詢問時，挖掘到自己也意想不到的事情。
回饋到自己身上，可以在情緒上來時多問、多關心自己，情緒是從何而來？為什麼會受到情緒困擾？人無時無刻都會產生情緒，最簡單是經過整天上班的忙碌的回家路程，感受到輕鬆自在的自我時間，開心的理由是所有事情都是依自己為主，感到自由自在的快樂，找到一個讓自己開心的理由、情緒，這也可以在低潮時拉自己一把。心理師協助我們關注自己的情緒與心路歷程，必經過長長的診治時間，畢竟認識自己是一輩子的課題。在任何情緒時刻，安靜地問自己：還好嗎？這情緒由來與該如何與之共處。慢慢地練習會發現，情緒的起源都來自意想不到的事件，找到時會感受到豁然開朗，更能理解、找到療癒自己的方法。
其中有幾句話打醒了自己：
「再沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴苛。」
「你能停止審判你自己嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？」
「多數父母都是盡最大的努力養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。但父母也是人，不可避免地會將觀念與行為傳遞給下一代，就像他們必然會將自己的基因傳給子女一樣。所以子女要學會的是，如何因應與避免受到不好的影響。」
