雖然表面上這是一本佛教禪修的書，但我覺得其中觀念，是可以適用於大眾與不特定宗教的，一些感想如下：
1.當我們鬱悶時，心容易鎖在特定焦點，但我們可以藉由散播慈愛給他人而擴大自己心量，如：循序漸進的，祝福住在近處的人如自己與鄰居、遠處的人、所有一切的人，所有兩隻腳的生物...。我自己實作經驗是，這樣觀想後，心會變得比較柔軟、平靜。
2.身體健康、平安不受危險、內心快樂，是通於一切生物都想要的目標，也都可以這樣的去散播慈愛，祝願自己、他人、一切生物。
3.慈悲，並不是要累死自己去照顧別人，而是一種平衡的態度，對自己、對他人，都充滿如上的真心祝福。慈悲，是沒有遺漏任何一個生物的。
