怎麼做大家都知道，但是都是做不到，這本書是一本有關習慣改變的書。本書比較特別的是，作者是行為經濟學家，書中部分例子是作者自己遇到的案例。
以下幾點是這次閱讀中，覺得有收穫的一些內容：
1. 善用「複製貼上法」進行改變：模仿成功實現目標的同儕，然後有意識的模仿他們的做法。使用這個方法需要注意的點在於，參考的對象不能和自己差太多，否則很容易想放棄。這個方法套用在借鏡者比我們好一點點、其實自己努力一下也可以做到的時候，效用比較大。
2. 「彈性習慣」：過度僵化的習慣，其實不利於養成。作者的實驗比較了每天固定同一時間運動，與每天任選一段時間運動，觀察兩組一個月運動習慣養成的比率。實驗結果是任選一段時間的組別獲勝，和作者的預期剛好相法。原因是我們以前總覺得固定作息是養成長久習慣的關鍵，但這樣人們很容易變成反正做不到，幹脆就不做了。
3. 「誘惑綁定法」：規定自己要先完成某某事情之後，才可以去做一件快樂但有罪惡感的事情。比方說要先運動完才可以追劇。其實這個和小時候的獎勵機制有點類似，只是現在要自己設定。
