<原子時間>是一位韓國獸醫兼 Youtuber 柳韓彬敘述自己如何利用下班時間展開第二人生的過程與方法。書的前半部作者透過問答方式說明她是如何決心做出改變，又如何一步步嘗試終於找到真正想做的事的實踐過程。而書的後半部則著重在如何設定目標、晚間計畫表、培養習慣與時間管理的心法技巧。就書的後半部而言，與<原子習慣>或常見的時間管理書籍內容有些重複，不過搭配作者神農嘗百草般 trial and error 的親身經驗與心得感想，讓本書還是值得一看。茲整理書中部分書摘與心得如下：
-把下班後時間當成是第二人生，展開第二個一天，一日兩用
-專注當下，將時間碎片找出來
-多做點有的沒的人生才會有趣
-不求成為最厲害的OO(以作者為例是獸醫)，但求成為生命最豐富的自己
-【TIP】如何找出下班後能做的事
(a)選擇有點小忙，但壓力較小的事
(b)計算時間和成本
(c)試水溫，不適合就要有放棄的勇氣
-達成目標七階段(引述自另一本時間管理書籍：博恩崔西的「成功不難，習慣而已」)
(a)設定目標
(b)訂出期限
(c)製作目標清單
(d)擬定行動步驟(與其掛念目標，不如多著眼於當下該做的事，專注於執行)
(e)去除障礙因素
(f)立即實踐
(g)持續前進
-把期待變成現實，設定目標的四步驟：大目標、尋找意義、釐清方向、行動方案(Action Planner, 書中有提供實際範例)
-「嘗試-成功」&「嘗試-失敗」是人生不斷反覆循環的過程，再自然不過
-煩惱短一點，行動快一點 (恐懼感會隨時間壯大，隨行動而消除)
-避免時間浪費的技巧
(a)問題不在追劇耍廢，在於有沒有真的充到電(管理時間最大的敵人不是休息，而是無法休息也無法好好工作)
(b)手機放抽屜、貼便利貼在螢幕提醒、訂手機使用計畫
(c)上網做功課? 可能正在浪費生命 => 無論什麼事，開始做之後所學到的東西，才是真正有幫助的資訊
-思考像大人，行動像孩子
-低潮和無力感來襲時，說服自己(欺騙大腦?)這不是低潮，而只是「離峰期」
-不求做得好，但求做得久。不用凡事皆卯足全力，但須在感覺不想做之前就快點去做！即使只做一點點也好(努力堅持實踐計畫表的事，但不一定需每次都合乎標準)
-人生只有一次，不要老是留戀已逝的光陰，與其不斷自苦，不如著眼當下，並思考如何更充實的運用未來時間
-喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單
-要改變自己，不是因為現在太差，而是為了追求更好
