生活、工作中總會碰上不如意的事，
有時候這次過的了關，下次又容易糾結了起來。
讀書都是為了讓自己可以更快的脫離那個負面的情節，
不要讓那個下沉的漩渦拉住你往下沉，而且遶的頭暈無法換個角度思考
這本書推崇的是不是叫人要正向思考。而是面對自己的情緒。
失落的產生是因為現實我與理想我產生落差。
但，理想我是否是自己期望的? 還是你活在別人的期待中呢?
我想，若是活在自己的期望而非他人的期望的話，他人的隻言片語….有著堅定自信前進的自己是無法被這些話語而打擊失落的 。
為何別人這樣認為你時會不開心、會有情緒上來。
發覺自己會有這種生氣情緒的背後是什麼? 而找到解決的辦法。
失落也是人生之常，如何與失落相處才能減少失落的頻率與強度。
此書使用三階段讓你透過浮出水面的情緒， 引導你去了解自己有這種反應的原因。
PART1 覺察情緒產生的背面原因?世俗的定義?感情的投射? 內心深處的陰影?素日的壓抑?
PART2 重新認識不被自己認可和喜愛的情緒
PART3 接納自己的情緒並理解它
大致的說，別人的無心和突然惡意的言語 其實是每個人自私而健忘的貪圖一時口出惡言的快樂=低劣的舒發自己的情緒。但這個舉動卻影響到了我們。
平緩自己的情緒的重點並不是在糾結為何對方如何(畢竟永遠也不會懂)
不如關注自己，為何因這個攻擊而生氣。
也許這個生氣的原因是因為自己的恐懼。恐懼和害怕自己的不足被發現?
那怎麼做才能不再恐懼?
