首先這本書，我是買電子書，所以沒有實體書封面可以拍，只好拍我電子書櫃的畫面。
這本書我覺得很有趣，讓人理解意識是怎麼一回事，這個主題很少有書涉及，不然就是說的只是冰山一角，但這本書讓我了解到意識作用的次序，還有如何作用，
以及如果我希望完成自己的目標時，用怎樣的方式來做會比較好，以下我覺得幾句書中有觸動我的摘要，提供給各位書友看看。
意識作用並非單向的線性過程，而是互為因果的影響關係，意識透過注意力碩造你，你也可以透過注意力，讓你想要的資訊進入意識。
一般人都沒有想到，意識可以處理的資訊其實是有限的，單位時間內無法處理太多或是具衝突性的資訊，例如你沒有辦法一邊溜冰一般記帳，因為溜冰這個活動會佔據該時間點大部分的注意力。
所以人一生中意識可以處理的總量也是有限的(因為單位處理的資訊量有限)，所以篩選你要的資訊，讓該資訊進入你的意識，便成為提升幸福或是品質的主要方法之一。
改善生活品質有兩種方式，一種是改善外在條件，讓外在條件符合我們的目標(例如金錢、房子、名下財產、跟愛的人結婚)。
另一種是改善你對事件的觀點，比如調整對於安全感這件事情的看法，明白風險是無法100%避免的，即使身處未知的環境也能夠輕鬆自如。
這兩個方式其實都是對的，你不可能在菜市場中，體驗寧靜、安祥的生活品質，這時你需要的是一個寧靜的角落或是地方來協助自己，
但未必有個寧靜的地方，處在當中你就會感受到寧靜，如果不安全感過大，這時候需要調整的是你的看法，具體來說最有效的方式就是雙管齊下，
改變外在條件符合我們自己的目標，也修正自己不適合的看法，最能有效讓自己感受到幸福。
在思考什麼經驗可以讓生活更美好的時候，大部分的人想到的都會是享樂，美食、性愛、旅遊以及金錢可以得到的慰藉。享樂是指一個人意識上的資訊告訴他，生物需求或是社會制約已經得到滿足
，在饑餓的同時吃到美食是享樂，享樂對我們的生活品質有重要的影響，但是光享樂沒有辦法帶來幸福的感覺。睡覺、休息、食物、性愛只能在身體需求造成你注意力渙散的時候提共恢復平衡的經驗
，讓我們的意識恢復秩序，但是他沒有辦法提共心靈的成長，也就是說這些活動只能維持你目前意識狀態的秩序，不會帶來新的意識秩序。
